西宁有4000多名中高考生，最近享受到了一项特殊福利，那就是免费的心理减压辅导。这并非是走过场的讲座，而是实实在在的心理技巧传授，它专门针对考前焦虑、紧张手抖、失眠这些真实存在的问题。
专家助考团走进校园
最近，“专家助考团”在西宁市各中学忙着，“专家助考团”由多位国家二级心理咨询师组成，他们有着专业知识有丰富经验，计划用一个半月时间，跑遍全市有需求的学校，这些心理咨询师不会照本宣科讲大道理，而是将心理学理论转化成学生能听懂的生活语言，能记住的生活语言，能使用的生活语言。
于专题讲座现场之中，咨询师们察觉到学生们最为关注的并非是考试技巧，而是诸如“晚上难以入眠该如何是好”“见到试卷脑子呈现空白状况要怎样去应对”这类问题。这些问题逐一被提取出来加以讨论，学生们发觉原来自身所遭遇的困扰其他人也都存在，其心理负担即刻减轻了许多。
一对一解答个性化困惑
讲座完毕之后，专家们特意留出时段来开展一对一解答，有学生坦言“临近考试就难以入眠”，咨询师并未进行简单抚慰，而是传授给她睡前放松的体操以及呼吸调节的方法，另一位学生神情紧张地询问“考试之际手抖该如何是好”，咨询师当场演示了几种能够在考场上悄悄去做的肌肉放松动作。
有问题被好几个学生提起了，什么问题，是“考不好怎么面对父母”这个问题。咨询师，没有回避，而是去引导他们区分一种关系。什么关系，是“考试结果”和“父母期待”之间的关系。并且帮他们卸下一种心理包袱，是什么心理包袱，是“考不好就对不起父母”的心理包袱。有这样一种针对性的解答，让一些学生和家长获得了专业帮助。哪些学生和家长，是16名通过12355热线求助的学生和家长。
绘画揭示潜意识情绪
处于绘画心理分析这个环节当中，当学生们拿起画笔之时，他们还存在着些许拘谨的状态，然而，一旦他们开启涂鸦模式，那些平常没办法说出口的压力便自然而然地透露出来了。存在着这样一些画面，它们显得杂乱且拥挤，这反映出了内心的焦虑；还有一些画面，其用色十分暗淡且压抑，这样的情况暗示着情绪处于低落状态。
那些咨询师将画作予以解读，借此协助学生去识别其自身都未曾意识到的情绪方面的问题。有一名身处高三阶段的女生绘制了一座被围困在高高的墙壁里面的房子，经由交谈之后才发觉她是把自己困在了“一定要考上好大学”这样的牢笼之中。在寻找到问题的源头以后，调整心态便拥有了清晰明确的方向。
团辅游戏释放压力
让教室里笑声不停的是“情绪传递”游戏，学生们得借助表情以及动作去传递各类情绪，当传到最后一个同学那儿时，原本的“焦虑”说不定已然变成了“搞笑”，大伙于游戏里发觉，情绪原来能够被转化，压力也能够换个视角去看待。
在”你说我听“这个环节当中，是对学生们怎样能够进行有效倾听以及表达予以培训。当每一个人都全神贯注地去听其他人讲话的时候，那些长时间在心里憋着的话语就会更加容易地被说出来。这样一种团队氛围使得许多学生头一回体会到，原来倾诉以及被倾听这件事情本身就是一种治愈。
12355热线持续守护
西宁市青少年关护接力站的 12355 热线，近期接到了好多考生以及家长打来的电话。有家长带着焦虑情绪询问，孩子在复习期间总是玩手机该如何处理，关护员并非简单地去批评孩子，而是引导家长去理解孩子行为背后所蕴含的压力信号。
前来直接打电话的考生，关护员对其采用情绪安抚以及方法指导这种方式，先接纳焦虑情绪，再一起分析具体问题，最后给出可操作建议，这种专业且温暖的回应，让十六名求助者获得及时心理疏导。
共青团持续深化服务
此次活动仅是开端，团市委已然明晰后续要持续擦亮“护航青春”这一服务品牌，他们打算将心理健康服务做得更为精准，不但要涵盖更多学生，而且要针对不同群体的特殊需求给予个性化协助。
打造全方位的青少年心理健康服务体系乃是一项长期工程，从此次活动的成效来看，学生们的确亟需这般的专业支撑，当4000多名学生熟悉了调节情绪的办法，当他们明白紧张之际能够深呼吸，焦虑之时能够寻觅他人倾听，这些实实在在的心理能量便会伴随他们步入考场。
你认为在临近考试之际，最为巨大的心理方面的压力源自何处呢，是惧怕考试成绩不理想，还是不清楚该以怎样的方式去面对父母所抱有的期待呢，欢迎于评论区域分享你个人的想法，点赞此操作能够让更多的人看到这一文章，进而帮助更多有心理支持需求的处于中学以及高中阶段的考生。
