疫情呈现出反复没有规律的状态，大学生原本的生活节奏被致使出现混乱，其心理防线正面临着被检验挑战，而掌握科学的心理防护方法，成为了这一届大学生一定要学会的生存技能。
认清现实不侥幸
有的同学认为，疫情离自身甚远，于学校实施的封闭管理措施，实属没必要，然而，在2022年暑假过后所出现的这般反弹之势下，诸多地区皆有病例显现，病毒的传播并不区分年龄以及身份。
有调查表明，大概三成的大学生对于疫情的重视程度欠缺，外出之时不佩戴口罩，背地里翻墙离校外出行动，而且不去遵循学校的规定，不仅如此，还将自身以及全校的老师与学生都放置于遭受感染的风险之中了。
战胜过度恐慌心
经历过武汉那次疫情，部分同学针对病毒生出了超越正常范畴的恐惧，每日测量体温达十几次之多，稍有咳嗽便怀疑自己感染，这般状态已然对正常学习以及生活造成了影响。
2022年9月，处于开学季之时，各高校的心理咨询中心所接到的求助电话，相较于平常，多出了五成。过度的恐惧，会致使食欲下降，会造成失眠多梦，甚至会出现心慌手抖等躯体方面的症状。
警惕信息过载伤
大学生每日刷手机时长平均超出6小时，就疫情相关信息而言，其铺天盖地，其中真假难以分辨的谣言致使人们焦虑不安，越是看到这些越是内心慌张，心中越是慌张就越想要去看，最终陷入一种恶性循环。
提议每日固定于早晚时分两次去关注官方所发布的疫情动态，每次时长不超过20分钟。将节省下来的时间用于做些切实之事，像是与室友来上一盘棋，又或者给父母拨打一通电话。
应对学习适应难
上网课这个期间，注意力难以集中属于普遍呈现出来的现象 ，存在一项调查显示出过，高于六成的大学生在上网课的时候，会与此同时去玩手机或者打游戏，在课程结束之后，又因为荒废了时间从而感觉自责焦虑。
2022年10月，有一所高校，针对处于封闭管理状态的学生展开了调查，结果发现近乎四成同学出现作息处于混乱的情况，于白昼时段睡觉，而在夜晚阶段玩游戏，如此这般的状态持续两周时间，便会致使身体机能趋向下降。
建立学习仪式感
依照规定时间起床进行洗漱，将衣物穿戴得规規整整后坐到书桌跟前，尽力去模仿教室里面的那种环境。把手机放置在自己视线所不能触及的地方之外，运用番茄工作方法，开展持续二十分钟又五分钟的学习，休息五分钟，这样一来效率会显著得到提升。
善用线上互动
即便处于网课学习状态，也得积极去进行提问以及回答，主动地将麦克风打开进而参与讨论。要跟同学们组建起线上学习小组，彼此间做到相互监督完成打卡，如此这般能够有效地减少出现挂机走神的状况。
提升自我调适力
封校的日子里，最怕的便是把自身给封闭起来，每日除去上课这件事之外，就是躺在床上刷手机，跟室友之间毫无交流，如此这般很容易就会陷入抑郁情绪当中，进而出现兴趣丧失以及思维迟缓这两种状况。
2022年暑期，那时疫情出现反弹的状况，在某高校里，有一名大二的学生，由于长时间自己一个人待着，则萌生了想要轻生的想法，还好室友发觉得及时，这才得以避开了悲剧的发生，此案例是值得引起警惕的。
保持社交连接
每一天，都要给家里人打一通电话，还要跟朋友们通过视频讲讲话。就算仅仅是在宿舍群里头发一个搞笑的视频，它也能够带给人们在心理方面的那种支持的感受。并且，当人处于孤独状态的时候，更加得主动去和其他人做联系。
坚持规律生活
制订每日计划表格，确定起床具体时间，明确锻炼具体时刻，规定学习具体时段，而后严谨去执行。要确保每天拥有七小时睡眠时长，需多食用蔬菜以及水果，要减少选择外卖次数，在身体处于良好状态时心态方可良好。
善用学校支持网
大学院校于疫情时期均构建了心理援助机制，班主任有规律固定对学生状况做出了解，心理咨询中心设立了热线电话，这些资源是用以帮助力同学们而配备的。
2022年9月，某省教育厅吩咐所有高校都得设立24小时心理援助热线，碰到情绪问题别独自承受，拨打个电话和专业老师交流会感觉忽然间开悟明白。
平日里话少且总是独来独往的学生，班主任以及辅导员同样需要多加留意，一旦发现有同学情绪低落，并且出现食欲不振的状况，主动去问上一句“最近怎么样”，这或许便是最为及时的帮助了。
那段于疫情期间所经历的特殊历程，使我们愈发明白，心理健康有着何等的重要性。你于封校期间所历经的最为煎熬的时刻究竟是什么呢？又是怎样挺过来的呢？欢迎于评论区分享你的那些故事，点个赞以使更多同学能够看到这些具备实用性的方法。
