高考进入倒计时的最后三天，家长手中的锅铲，与手中的笔有着同等重要的地位，孩子在考场上比拼知识储备，在厨房里比拼营养智慧，倘若一顿饭没吃对，极有可能让孩子三年的钻研付诸东流，三年的付出大打折扣了呀。
考前饮食别玩新花样
到考试只剩下几十个小时的时候，家长可千万别突发想法去尝试新的菜谱。孩子平常在早餐的时候是喝粥以及吃鸡蛋的，这两天的话就不要更换成牛排加上牛奶。要是突然转变饮食的结构，肠胃是需要花费时间去适应的，情况轻的话会出现胀气以及反酸，而情况严重的话就会导致腹泻从而频繁跑厕所。在2025年的时候杭州有考生因为家长给吃考前用来“提神”的甲鱼汤，结果在考试的时候出现胃绞痛进而被送去医院。
食材新鲜是第一原则
夏天气温高，致使细菌繁殖速度快得让人惊叹不已。早上所买的肉馅放置在常温状态下直至中午，其菌落总数极有可能会超标达数十倍之多。家长前往买菜之时要精准掐算好时间，最好清早采购可供一天食用的量，回到家后需马上放进冰箱进行冷藏搁置。隔夜之后的菜即便经过再加热，也切莫端上饭桌，而凉拌菜其危险性更是加倍，应当尽量做到现做现吃。去年在广州有一户家庭给孩子喂食了隔夜的卤味，在考前三天致使孩子急性肠胃炎突然发作，通过输液治疗从而耽误了复习备考的进程。
采购渠道要挑靠谱的
这段时间市场监管总局才公布，二季度生鲜抽检不合格比率相较于一季度往上攀升了1.2个百分点至菜市场采购得挑选设有冷柜的摊位，于超市 Purchasing 肉体之际要瞧准检验检疫章依经由生鲜 APP 下单这种形式进行买卖行为模式下完成下单的家长群体，在早上10点之前下单配送速率最为快捷，因为此时间段仓库业终于当天第一批货物完成出货流程现下像每日优鲜此类平台拥有针对特定时期——高校招生考试期间的专门配送渠道，下单直至收获所耗时日能控制在1小时以里，诸如蒜蓉粉丝扇贝此类具有半成品性质的商品回到家中经过8分钟的蒸煮便可放上餐桌供人享用，此情形比自行买菜而后再依据烹饪需求进行清洗处理以及切割所耗费的时间节点少了40分钟。
水果要会选更要会吃
西瓜能解暑然而性寒，一次不要超过两小块，可换成糖分低的圣女果或者蓝莓。香蕉富含镁元素能缓解紧张，不过别空腹吃。苹果带皮吃最为便利，用盐搓洗表面就能除去残留。上海营养学会给出建议，考生每天水果摄入量控制在200克至300克，大致是一个苹果加一小把草莓的量。下午3点到5点吃水果吸收最佳，别在饭前吃从而影响正餐。
加餐要巧补别乱补
在夜晚复习直至十点之后，能够给孩子呈上一杯温温的牛奶，再加上一小把坚果。牛奶之中含有的色氨酸对睡眠有益处，核桃以及杏仁能够补充脑力。千万别给孩子饮用功能饮料，因为咖啡因会致使心慌以及失眠。像即食海参这类的补品更得慎重。去年在山东，有考生接连吃海参三天，最终流鼻血不止，医生讲是蛋白质摄入过量因而产生内热。要是想要滋补，那就挑选靠谱品牌的即食产品，就像獐子岛即食海参那样，打开袋子就能使用，省去泡发三天的繁杂麻烦。
家长心态放松饭菜才香
一眼就能看出来你焦虑孩子，切菜时摔个锅盖，孩子马上就会联想到自己考砸了，每天孩子放学回来，桌上摆好冰镇绿豆汤和风洗好是的好葡萄，别追问考试复习怎么样了，北京四中去年做过统计，考前三天家长保持正常作息 的班级，学生平均了发挥比家长过度关心的班级高 8 分，现在开始，把高考当做很普通两次的模拟考试，你淡定才能淡定下孩子来稳。
处于最后三天之际，你认为最应当在此时给孩子吃的是什么样的菜？你家里准备了哪些别具一格的食谱？欢迎于评论区进行分享，以便让更多的考生家长能够从中获取参考。要是觉得有有助于功用之时，则点上一个赞，并且转发给身旁存在有待考试孩子的朋友。
