那倒计时的牌子一翻又一翻，好多家庭都进到了最后的准备状态。然而你说不定不知情，考场上那种超乎平常的发挥，三分取决心态，七分藏在餐盘之中，这份科学的饮食指导，能够让孩子的每份努力都不会被白白浪费。
均衡膳食为大脑和身体充满能量
高考处于冲刺阶段时，大脑仿若一个始终保持24小时运转状态的中央处理器。其中，葡萄糖是大脑唯一所需的燃料。早餐时所食用的一碗杂粮混合在一起煮成的粥，加上午餐搭配的二两米饭，以及晚餐供应的全麦制作的馒头，这三者皆在为孩子给予且维持稳定的能量朝其身体外进行输出。去年成功考上北京大学的小李同学的妈妈曾分享说，她专门把普通的白米饭替换成了由三色藜麦煮制而成的那种三色藜麦饭以后，孩子在下午时分便再没有出现犯难睡醒不来的情况了。
免疫系统的盾牌是蛋白质，纵使复习极其紧张，每日一个鸡蛋，一杯牛奶，三两鱼或者肉都是不可或缺的 ，杭州某重点高中的班主任觉察到，坚持食用优质早餐 的学生，其感冒请假概率相较于随便应付早餐的学生而言低了六成 ，要牢记，这时孩子是不能生病的。
好脂肪让思维跑得更快
构成脑细胞的60%是脂肪，这里所讲的并非是炸鸡之中的反式脂肪，有DHA与磷脂隐匿在三文鱼、秋刀鱼以及核桃仁里面，而这些才是神经递质的搬运工，武汉的家长刘叔，每周会给孩子做两次清蒸鲭鱼，有孩子反馈，在做数学压轴题的时候思路格外清晰。
别忽视蛋黄以及动物肝脏，虽说胆固醇偏高一些，然而对于处于备考时间段的孩子来讲，适当食用是利大于弊的。南京脑科医院营养科给出建议，考生每周进食1至2次猪肝，每次大概50克，如此能补铁还能补脑，比吃保健品要实在许多。
维生素军团扛起抗疲劳大旗
B族维生素作为能量代谢的辅酶，一旦缺乏，那么吃进去的米饭、肉、蛋都无法转化成精力。深绿色蔬菜、粗粮豆类里B族维生素的含量最为丰富。深圳有位家长陈姐，每天都变换不同方式做蔬菜沙拉，其孩子表示复习一整天，也不会像以前那样出现头昏脑涨的情况。
大脑代谢废物可被维生素C以及花青素清除掉，蓝莓、紫甘蓝、樱桃番茄当作零食是最为适宜的。成都七中校医进行统计，学生们每天吃够两种颜色的蔬菜水果，晚自习时专注力显著更加持久。膳食纤维还能够防止便秘，以免考前肚子出现不舒服的状况，这一点不要忘记。
食品安全是底线不能碰
于去年高考之前，在广州此地，有一名考生，只因食用了已放置隔夜的凉拌菜，进而患了急性肠胃炎，随即直接被送进了急诊室。此次血的教训对我们予以提醒，生熟砧板是必须要分开的，凉菜卤味最好尽量不要去购买，所有食材务必一定要做到现做现吃。在当下这个时候，即便是伙食宁可清淡一些，也绝对是不能够去冒险的。
猛然间给小孩投喂未曾尝试过的那种被叫做“补品”的东西或者稀罕少见的食材，这可是极大的忌讳。郑州有一位做父亲的，在考试之前给孩子购买榴莲用来滋补身体，然而是孩子过敏了，全身上下都起了疹子，以至于连续三天都没能去学校。维持平常一贯的饮食习惯，对此，才是最为安全的保障。
喝什么比吃什么更重要
最好的饮料是白开水，每天要保证1500到1700毫升的量，分多次小口去喝。千万不要等口渴了才喝水，因为那时大脑已经缺水了。上海中考状元妈妈的经验在于，要在孩子书桌上始终放一个500毫升的水杯，以此去提醒他每隔一小时喝上几口。
以下这些东西都是坑，功能饮料是坑，能量棒也是坑，它们含有大量的咖啡因。它们含有大量的糖，喝完之后心跳会加速，看似精神了，可实际上却干扰了正常的神经功能。长沙有一位高三的老师发现，喝了红牛还熬夜的学生，第二天上课的时候反而昏昏沉沉的。浓茶是需要控制的，咖啡也是需要控制的，因为影响睡眠质量，这样做是得不偿失的。
保健品神话该破灭了
国家市场监管总局表明过明确态度，我国始终未曾批准任何具备“补脑”功能的保健食品。那些宣称有着提分增智功效的补品，要么属于虚假宣传范畴，要么是违规添加了药物成分类型。青岛考生小张花费八千块购买健脑口服液，最终结果显示那只是糖水与维生素组合而成的东西。
倘若真的打算食用保健品，那就得认准蓝帽子标志以及批准文号，并且仅仅能够当作补充。比如说，确实挑食极其严重的孩子，能够适量补充复合维生素；用眼过度的情况，就吃些叶黄素。不过要牢记，通过食物补充永远比借助药物补充更具优势，好好吃饭比其他任何做法都要好。
备考时期，你家小孩最钟意喜好用以食用的菜品到底有哪些呢？是否存在因摄入变质食物从而对考试造成不利影响的经历教训呢？诚挚欢迎于评论区域分享相关经验，以此协助使得更多家长能够避开此类坑洼。假使认定其具备有用性质，那么请务必记好进行点赞以及转发这两个行为，借着这样的行动促使这份关怀得以持续传递下去。
