距离高考还剩下一百天，相比于刷题让爸妈更揪心的，是孩子每天的三顿饭。吃得多担心会胀气，吃得少又害怕会低血糖，这顿饭当中包含的爱与焦虑，也许比任何一道考试题目都更难把握分寸。
饮食安全是第一道防线
临近考试前三周，所有生冷类食物都得从餐桌上给撤下去。凉拌的菜、生鱼片，以及外购的熟食，这类平常吃着没啥问题的东西，如今都有可能变成定时炸弹。去年高考那段时间，杭州有一位考生由于吃了不新鲜的沙拉，在考试进行到中途的时候出现腹痛，然后离场了，一年的努力就这么因为一道菜毁掉了。
将家里的砧板按照生熟进行区分开来，把冰箱里头的剩余饭菜果断倒掉。此刻并非是能够进行节约的时段，也不是可以去考验自身抵抗力的阶段。即便是仅仅出现了些许轻微的肠胃不舒服状况，这都足能够使得一场长达三个小时的考试转变成一种煎熬。请牢记，安全相较于营养会更具重要性，不发生任何事故便是最为上乘的滋补品。
早餐要扛得住三小时的消耗
孩子在七点半的时候吃完了早饭，一直要到十一点的时候才能够结束考试。在这期间大脑处于高速运转的状态，所消耗的是血糖。要是早餐仅仅只吃包子稀饭，那么升糖速度快下降速度同样也快，大概到十点钟左右就会出现脑雾现象，就连看题都会出现重影的情况。
符合标准的用于考试的早餐必定得含有三种成分，其中主食能够给予能量，蛋白质能够保持饱腹感，蔬果能够补充维生素，可以是一小碗杂粮饭搭配煎蛋以及青菜，又或者是全麦三明治夹着芝士与火腿，千万不要去追寻清粥小菜，因为那点儿营养支撑不到考试结束。
牛奶不是每个人都适合喝
处于牛奶之中的钙的的确确是能够起到安抚神经的作用，进而使得人的心态变得平和。然而要是孩子平常的时候不饮用牛奶，又或者是在喝完之后肚子产生咕噜噜的叫声，那么千万不要在临近时候才慌忙想办法。在过去的去年呢，有一位家长听闻牛奶具有益处，每一天都逼着孩子喝下两大杯牛奶，最终孩子是出现了乳糖不耐受的情况，在临近考试的前一天拉肚子拉到腿都发软了。
更稳妥的选择是酸奶，那些能帮助消化的益生菌存在其中，钙含量也并非不低，并且几乎不存在不耐受的问题，早上若来不及吃别的，一杯酸奶与一个香蕉相加，也能够顶一阵子，关键在于要挑选原味的，不要去购买那些添加过多糖的风味酸奶。
夜宵和提神饮料要谨慎对待
夜晚熬夜复习直至十一点往后，着实是需要进食些东西的，然而千万不要去吃泡面、烧烤这类油腻的食物，因为其消化负担太过沉重，一小碗小米熬制的粥，几片苏打制作的饼干，又或是一杯处于温热状态的牛奶，能够起到安抚饥饿之感的作用，并且还不会对睡眠造成影响。
此刻，浓茶以及咖啡最好不要去触碰，咖啡因会强行致使大脑兴奋起来，实际上这是处于透支精力的状态，并且好多孩子平常并不喝咖啡，突然间喝上一杯，或许会出现心跳加速的情形，反而会变得更加紧张，感到困倦了就去睡觉，睡醒之后再去学习，这才属于良性循环。
海鲜补脑只是个传说
DHA对大脑有益不假，不过是在大脑处于发育期的时候，现在即便补充再多深海鱼，也没法使脑细胞增多，特别是那些平日里很少吃海鲜的家庭，突然购置螃蟹龙虾，孩子的肠胃根本无法适应的。
处在内地的城市当中的海鲜，是更需要小心对待的，于那种进行运输以及储存的各个过程里，细菌繁殖的速度是非常快的，看上去显得新鲜的鱼虾，很有可能已经发生变质的情况了。要是真的想要补充蛋白质，鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋这些是更为安全的。千万不要为了那所谓声称的补脑，而将肠胃给搭进去呀。
家长别让关心变成压力
不少家长将高考视作自身之事，成天盯紧孩子吃的食物种类，孩子睡眠时长的具体数值，以及复习进程的实际状况。诸般这般过度的留心，会致使孩子感觉自身承载着全家所有人的期望，从而处于一种呼吸困难的状态。在心理学领域，此种现象被称作焦虑传递，即家长表现得越紧绷，孩子所承受的压力便越大。
实际上呢，迈进到了眼下这个时期，小孩学子所拥有的知识储备已然固定成型了。身为家长能够去做的事情，便是充当局后端着大包小包物资的部长以及心理方面的咨询专家。万一孩子讲睡不着觉，那就告知他睡不着觉这件事情也是没什么大不了的；要是孩子说考试考砸了，那就跟他讲即便考砸了爸爸妈妈同样是爱着他的。像这般没有任何条件限制的接纳关爱，要比任何吃下去能让人精神振奋的补品还要更能让人提神醒脑呢。
今日，处于这篇文章之中的饮食方面的建议，你认为哪一条是最为难以达成的？是去管控自身从而不进行喋喋不休的言语，还是去抑制住自己进而不给购买那些零嘴？欢迎于评论区域去谈谈你关于备考的经历。
